Witam otóż zacznę może od tego iż moim celem jest masa. Chcę przytyć do około 80-85 kg, potem zobaczymy jak dalej. Jak na razie ważę 76kg przy 183 cm wzrostu. Wiek: 21, Budowa ciała: Mezomorfik Kilka lat wcześniej byłem bardzo chudy, wręcz można powiedzieć, że patyczak, aczkolwiek postanowiłem ruszyć na siłownię, wziąć się za dietę + odżywki [...]
Witam. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak 2) wiek 23 3) waga/wzrost ~100/184 4) staż treningowy 18+ 5) cel cyklu masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, boostery, aminokwasy itp 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Pierwsza moja dieta wyszla szczerze mówiąc marnie.Był problem z utrzymaniem 5-6 posiłków zwykle było ich 4-5 . Z Czego niektóre to były sam tłuszcz.Chciałbym to zmienić.Ostatnio miałem małą przerwę od siłowni ze względu na szpitał i chciałbym ułożyć teraz diętę "lepszą i bardziej dopracową" możliwę, że to ona była przyczyna moich słabych wyników [...]
Witam ! po nowym roku mam zamiar zrobić cykl na kreatynie - zwykłym czystym mono :P mam dietę i staram się do niej stosować :P uzupełniam ją mutant massem i czasem też piję nitroprogen na noc, jak nie mam żadnego twarogu do zjedzenia :> teraz moje pytanie, 1.jaką kreatynę byście polecali? capsy czy proch? czy np. zwykłem mono w capsach Trec'a [...]
Witam, przeczytałem już tyle tematów o Cell Pumpie , że nie wiem co robić teraz, wszyscy piszą inaczej, jak jest w końcu, jak i kiedy go brać? proszę o pomoc: Posiadam Cell Pumpa biogenix Orange DT: 2 porcje, okey ale kiedy?? są różne propozycje: -rano i po treningu -rano i przed treningiem -przed i po treningu rano na czczo ile minut przed [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ektomorfik, ciezko nabieram mase 2) wiek 27lat 3) waga/wzrost 74kg/ 174 4) staż treningowy roche tego razem jeest obecni lecce od 6 miesiecy po dosc dlugiej przerwie 5) cel cyklu zwiekszenie masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, [...]
Witam więc od razu do rzeczy: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://mrloverlover.pl/hosting/1.jpg Wiek : 18 lat w sierpniu Waga : 70kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 10 lat trenowania pływania po 11 treningów w tygodniu, rok przerwy, teraz codziennie wieczorem a6w + pompki + grzbiety + brzuszki z ugiętymi kolanami i co 3 dzień biegam [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 115 Wzrost : 192 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% - 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 45 minut, w DNT aero 30 minut, [...]
Witam wszystkich ponownie! Nie owijając w bawełnę powiem od razu tak że jakieś 7 - 8 miesięcy temu ćwiczyłam lecz podczas treningu doznałam poważnej kontuzji kostki i musiałam przerwać ćwiczenia na dobrych parę miesięcy potem egzaminy i wszystko-cały plan przepadł teraz postanowiłam powrócić do diety i ćwiczeń ponownie z jeszcze większym [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22, 23% Aktywność w ciągu dnia : praca( kilka dni w tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4, 5x w tygodniu siłownia( trening na rzeźbę) + aeroby po [...]
Witam wszystkich, którzy tu zajrzeli:) To takie krótkie powitanie, a teraz... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: martasam WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia: 2,5 m-ca (wcześniej już bywałam stałym bywalcem siłowni, ale wpisuję nieprzerwany staż) rower/bieganie: ponad rok regularnego cardio [...]
cześć, mam 31 lat, 183cm wzrostu i 103 kg wagi. Na siłkę chodzę jakieś 6 tygodni. Proszę o ocenę lub ewentualne zmodyfikowanie mojego planu treningowego (od dwóch tygodni 3 razy w tygodniu). Dzień 1: - wioślarz 20 min, - brzuszki przy drabinkach 3x25, - wyciskanie sztangi leżąc na płasko 4x10 (ostatnio 42 kg), - wyciskanie sztangi leżąc skośnie, [...]
Witam, mam takie krótkie pytanie. Od 7tygodni wale co 5dni teścia enthanat o stężeniu 250mg. Planowowałem cykl na samym testosteronie 20strzalow, odblok i tyle. Lecz pomyślałem żeby dorzucić teraz BOLDENON , jak to mówią apetyt rośnie w miarę jedzenia. Znalazłem mixa- Enthanat + boldenon 200mg/200mg /1ml Zostalo mi także 10ampułek czystego [...]
Przepraszam, że sie rozpisałem i bardzo proszę o przeczytanie całości Rok tem skręciłem kostkę(podczas wyskoku,źle wylądowałem). Na dodatek po skręceniu jeszcze przez jakieś 5 minut kopałem piłkę. Po powrocie do domu odrazu zająłem sie stopą, zimna woda, okłady z altacetu. No ale niestety nic nie pomogło. Miałem wykonane prześwietlenie, które [...]
Witam mam 22 lata 175cm wzrostu i 95kg wagi. Chciałbym schudnąć głównie chodzi mi o brzuch oponkę no i uda do reszty nie mam zastrzeżeń. Mam dosyć aktywną pracę bo pracuję na kopalni jako górnik na dole więc praca jest bardzo fizyczna. zaczynam dzień o 5:20 z pracy wracam o 14:30 potem za zwyczaj drzemka do 17:00 a później mam wolny czas do [...]
Witam, temat opisze krótko i zwięźle - wróciłem do treningów po kilku latach przerwy związanej z mocną kontuzją, która powinna być chyba leczona operacyjnie ale póki co brak pieniędzy więc ryzykuję. Pierwsze dwa miesiące to obwodówka by się rozruszać, organizm przyjął to bardzo na luzie, bez większych problemów i zmęczenia, które nie pozwalałyby [...]
Zwracam sie z prosba do specjalistow odnosnie zywienia. Chce troche schudnac i nabrać sporo mięśni ale nie mam pojecia jak ulozyc sobie diete;/ Czytałem forum i wgl lecz to dla mnie czarna magia z ta dieta. Nie chce odzywek stosowac, zadnych białek sterydow ani teraz ani pozniej. Wyłacznie naturalne sposoby. Zestaw do cwiczen zamierzam dopiero [...]
Witam:) Mam na imię Beata. Wczoraj zaczęłam wykonywać ćwiczenia A6W, jednak mój kolega powiedział, że to daje małe efekty i tylko na górne partie brzucha. I teraz nie wiem czy z tego zrezygnować. Wiek 13 Waga w jesieni ważyłam 52, teraz nie wiem, ale na pewno sporo więcej Wzrost CHYBA 155cm Cel do osiągnięcia (Chciałabym zmniejszyć obwód [...]
Witam wszystkich użytkowników, jestem tutaj nowy. Mam zamiar zacząć ćwiczyć od nastepnego tygonia. wczesniej ćwiczylem troche ale też nie za wiele (potrafie się posługiwać sprzętem). Jest siłownia nieopodal mojego domu nie jest jakas zaskakująco rewelacyjna. ale dla początkującego i nie tylko, wystarcza (30zł za miesiac przychodzic mozna [...]
Witam, pisałem kiedyś doradzono mi dietę ale teraz mam inne pytanie chce robić sobie koktajle białkowe, jakie białko, ile? No i przede wszystkim mam 15 lat, 80 KG i 172cm wzrostu, A że chce zgubić brzuch no i też klatkę, to będę robił brzuszki i się podciągał, ile czego i tak żeby po tygodniu mi się nie odechciało.Mogę dokładać, ale bez [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
